Makanan Apa yang Memicu Kolesterol Tinggi

Makanan Apa yang Memicu Kolesterol Tinggi – Kolesterol adalah zat lemak yang terdapat pada aliran darah atau sel tubuh yang fungsinya untuk pembentukan dinding sel dan juga sebagai bahan baku dari beberapa hormon yang dibutuhkan oleh tubuh. Akan tetapi bila kadar kolesterol dalam darah melebihi batas normal maka akan mengakibatkan terserang penyakit seperti jantung koroner, stroke dan lain-lain.

Ada tiga macam kolesterol yang ada dalam tubuh manusia yaitu LDL atau disebut juga kolesterol jahat, HDL atau kolesterol baik dan trigliserida. Kadar kolesterol tinggi dapat dihindari dengan salah satu cara yaitu dengan membatasi makanan yang berlemak. Lalu makanan apa saja yang dapat memicu tingginya kadar kolesterol dalam darah? Makanan yang harus dihindari yaitu :

  1. Seafood, makanan laut sebaiknya dihindari oleh penderita kolesterol karena di dalamnya mengandung LDL yang tinggi.
  2. Santan dan air kelapa,dalam santan dan minyak kelapa terdapat lemak jenuh serta mengandung kadar kolesterol sebanyak 185 mg, oleh karena itu penderita harus menghindari makanan ini.
  3. Daging unggas, kadar LDL yang tinggi terdapat pada unggas seperti bebek, ayam. Apabila mengkonsumsi beserta kulitnya maka kandungan kolesterol di dalamnya sekitar 160-165 mg/dl.
  4. Daging ternak, seperti daging sapi, daging kambing. Keduanya mengandung kadar kolesterol yang tinggi serta lemak jahat bagi tubuh.
  5. Makanan cepat saji, seperti pizza yang mengandung lemak jenuh dan tidak baik untuk dikonsumsi secara terus menerus.
  6. Olahan daging, dalam olahan daging terdapat banyak lemak karena di dalamnya dicampur dengan lemak daging untuk menambah rasa gurih.
  7. Susu, dalam susu sapi terkandung kolesterol sebanyak 250 mg.
  8. Kopi, sebetulnya boleh dikonsumsi tapi tanpa penambahan creamer dan susu karena dengan demikian membuat kolesterol semakin tinggi.
  9. Kue dan roti, olahan kue dan roti mengandung banyak lemak karena terbuat dari bahan mentega, susu, telur dan ketiga bahan tersebut bila dicampur akan memiliki kolesterol tinggi apalagi ditambah dengan pemanis.
  10. Gula yag berlebihan, konsumsi gula terlalu berlebihan dapat menyebabkan kegemukan dan beresiko kolesterol.
  11. Olahan kentang, mengandung lemak jenuh yang banyak karena kentang mempunyai sifat menyerap minyak.

Kadar kolesterol tinggi dapat dihindari dengan mengkonsumsi makanan rendah lemak dan kaya akan serat. Di samping itu juga dengan rutin berolahraga, hentikan kebiasaan merokok. Dan apabila anda telah terkena kolesterol tinggi selain hal diatas sebaiknya anda juga mengkonsumsi Gravistro.

Kunjungi : www.obatjantungstroke.com dan untuk pemesanan bisa melalui  email : anthonius.wu@gmail.com  atau hubungi no Hp : 082110663193

 

(Visited 3 times, 1 visits today)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *