RajaKomen
cara meredakan nyeri haid

Coba Cara Alami Berikut untuk Meredakan Sakit Nyeri Haid di Rumah

Admin
18 Mei 2022
Dibaca : 250x

Menstruasi seringkali membuat kaum hawa tidak nyaman karena mengalami kram perut atau nyeri haid. Selama menstruasi, otot-otot rahim wanita akan berkontraksi membantu melepaskan lapisan pembuluh darah yang menumpuk. Nyeri haid kerap menjadi langganan keluhan sejumlah wanita tiap bulannya. Anda tidak sendirian. Sedikitnya 3 dari 4 wanita mengalami nyeri haid ringan, sementara 1 dari 10 mengalami gejala yang parah. Tenang, Anda bisa mencoba beberapa cara meredakan nyeri haid di sini.

Kondisi itulah yang menyebabkan terjadinya kram perut sebagai tanda otot rahim sedang bekerja. Sementara itu, sebagian wanita lainnya mengalami kram serta muntah, mual, sakit kepala, hingga diare.  Ada beberapa faktor yang mungkin menjadi penyebab rasa nyeri ketika menstruasi, seperti: 

  • Mengalami aliran darah yang deras.
  • Mempunyai anak pertama.
  • Baru pertama kali menstruasi atau berusia di bawah 20 tahun.
  • Memiliki produksi berlebih atau kepekaan terhadap prostaglandin, hormon yang memengaruhi rahim.
  • Endormetriosis (pertumbuhan jaringan rahim yang tidak normal dan penggunaan alat kontrasepsi).

Jika Anda mengalami kram perut atau nyeri haid ringan, ada beberapa cara untuk meredakan bahkan menghilangkannya. Berikut ini adalah cara alami menghilangkan nyeri haid tanpa obat di rumah yang di antaranya :

  • Konsumsi Air Putih 

Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi akan membantu Anda menghilangkan kram perut atau nyeri haid secara langsung. Meski akan terasa kembung, perbanyaklah minum air agar rasa sakit karena haid berkurang. Ketika menstruasi datang, siapkanlah botol air dan masukkan lemon atau mint untuk diminum. Selain itu, kurangi mengonsumsi garam dan hindari alkohol yang dapat menarik air keluar dari sistem tubuh Anda. 

  • Hindari Makanan Berlemak 

Donat, gorengan, atau keripik kentang bukanlah teman Anda. Sebaiknya, Anda mengonsumsi makanan yang rendah lemak dan tinggi serat, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran dan buah-buahan. Makanan tersebut mengandung berbagai nutrisi, seperti vitamin E, vitamin B1, vitamin B6, magnesium, seng dan asam lemak omega-3 yang dapat mengurangi zat mirip hormon yang bertanggung jawab atas kram yang sakit atau mampu meredakan ketegangan otot dan peradangan. 

  • Hindari Kafein 

Ketika sedang haid hindarilah mengonsumsi kopi. Pasalnya kafein dapat memperburuk kram. Selain itu, hindari pula mengonsumsi soda, cokelat, atau teh. Sebagai gantinya, Anda bisa mencoba smoothie dari sayuran atau buah segar. 

  • Pijat 

Cara menghilangkan nyeri haid tanpa obat selanjutnya adalah dengan memijat. Pijatlah perut setidaknya lima menit sehari. Hal tersebut dapat meningkatkan aliran darah dan meredakan ketegangan sehingga Anda akan merasa lebih baik. Selain itu, Anda jga bisa mengoleskan minyak lavender di perut setelah menstruasi sehingga rasa kram akan terasa berkurang pada menstruasi berikutnya.  

  • Akupresur 

Untuk mengurangi nyeri haid, Anda bisa menyentuh tempat-tempat penting di perut, punggung dan kaki Anda. Dengan begitu, aliran darah akan meningkat dan melepaskan endorfin untuk menenangkan tubuh dan pikiran untuk sementara waktu. Anda juga bisa memegang bagian berdaging antara ibu jari dan jari telunjuk yang mengurangi rasa sakit dan nyeri. 

  • Olahraga ringan

Anda mungkin lebih ingin bermalas-malasan di tempat tidur saat sedang haid. Namun, olahraga ringan sebenarnya bisa jadi cara sehat untuk menghilangkan nyeri haid. Berolahraga membuat peredaran darah Anda lebih lancar. Selain itu, hormon endorfin yang dihasilkan sebagai pereda nyeri alami dapat membantu mengurangi efek hormon prostaglandin. Prostaglandin adalah hormon yang membuat rahim berkontraksi dan menyebabkan kram.

  • Mengompres perut

Saat haid terasa menyakitkan, cobalah mengompres perut dengan botol berisi air hangat. Suhu panasnya akan membantu melemaskan otot rahim yang tegang sehingga mengurangi rasa sakit. Tempelkan botol berisi air hangat yang dibalut waslap setiap kali perut terasa nyeri. Anda bisa mengulangnya sesering mungkin. Cara ini dapat menghilangkan nyeri haid tanpa menimbulkan efek samping apa pun. Selain itu, coba untuk mandi atau berendam air hangat saat haid. Mandi air hangat tak hanya membuat nyeri berkurang, tetapi juga merilekskan tubuh dan pikiran. Mandi air hangat juga membantu mengendurkan otot-otot di perut, punggung, dan kaki.    

 

  • Mengurangi stres

Tahukah Anda bahwa stres pikiran bisa memicu sakit dan membuatnya bertambah parah? Saat haid, stres bisa membuat kram perut semakin parah. Oleh sebab itu, cara efektif untuk mengatasi nyeri haid tentu saja dengan melakukan hal-hal yang bisa mengurangi stres. Setiap orang pasti punya caranya sendiri untuk menghilangkan stres. Menonton film, berjalan-jalan santai, atau sekadar melakukan meditasi bisa jadi pilihan cara mengurangi stres. Saat stres datang menyerang, Anda bisa mulai menarik napas dalam-dalam sambil diembuskan perlahan. Teknik pernapasan yang satu ini menjadi cara paing sederhana untuk mengusir stres dan meringankan beban di kepala.

Itulah beberapa cara alami untuk meredakan nyeri haid yang Anda coba. Apabila rasa nyeri haid sudah tidak bisa diatasi sendiri dengan berbagai cara tersebut dan malah semakin hebat, sebaiknya Anda segera berkonsultasi dengan dokter spesialis kebidanan dan kandungan.
 

Baca Juga:
cara meredakan nyeri haid

Kesehatan 18 Mei 2022

Coba Cara Alami Berikut untuk Meredakan Sakit Nyeri Haid di Rumah

Menstruasi seringkali membuat kaum hawa tidak nyaman karena mengalami kram perut atau nyeri haid. Selama menstruasi, otot-otot rahim wanita akan

Aktivitas Seru yang Bisa Dilakukan Jomblo Saat Liburan

Wisata 16 Feb 2017

Aktivitas Seru yang Bisa Dilakukan Jomblo Saat Liburan

Jomblo atau belum memiliki pasangan kekasih mungkin sedang dialami oleh beberapa orang. Namun, dengan menjadi Joblo bukan berarti anda tidak dapat memiliki

Manfaat Berkurban

Uncategorized 20 Agu 2018

Manfaat Berkurban

Hari Raya Idul Adha atau lebaran haji akan segera tiba. Dan Hari Raya Idul Adha tidak hanya identik dengan ibadah haji serta pemotongan hewan kurban saja. Pada

Anies Baswedan Capres Pilihan Anak Muda No. 1

Uncategorized 31 Maret 2021

Anies Baswedan Capres Pilihan Anak Muda No. 1

Menteri Pariwisata Ekonomi Kreatif (Menparekraf) Sandiaga Uno masuk di posisi 5 besar calon presiden pilihan anak muda berdasarkan hasil survei

Trend Baju Muslimah Anak Remaja Untuk Lebaran

Fashion 25 Jun 2018

Trend Baju Muslimah Anak Remaja Untuk Lebaran

Berbicara mengenai trend berpakaian untuk wanita memang tidak ada habisnya karena terus saja bermunculan desain baju terbaru setiap musimnya. Sehingga tidak

Manfaat Mengkonsumsi Jahe Bagi Kesehatan

Kesehatan 11 Sep 2019

Manfaat Mengkonsumsi Jahe Bagi Kesehatan

Jahe telah dikenal selama ribuan tahun sebagai salah satu rempah yang memiliki banyak manfaat. Selain dijadikan bumbu pada masakan, jahe juga dapat diolah

MU
Copyright © GueMahGituOrangnya.com 2022 - All rights reserved
Copyright © GueMahGituOrangnya.com 2022
All rights reserved
Tutup Iklan
hijab