Untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, seringkali orang melakukan berbagai macam cara seperti menjaga pola makan, diet, olahraga dan konsumsi suplemen. Terlebih lagi diet dimana menjadi salah satu solusi bagi masyarakat yang ingin menurunkan kelebihan berat badan sekaligus meningkatkan kesehatan tubuhnya. Akan tetapi seringkali orang salah kaprah soal memahami pengertian dari diet itu sendiri. Mereka berfikir jika program diet adalah kebiasaan menekan rasa lapar dan hasrat jajan berlebihan supaya berat badannya tidak naik. Padahal argumen tersebut salah besar karena diet merupakan sebuah gaya hidup manusia untuk mengatur pola makanan tertentu, misalnya saja asupan nutrisi, perhitungan kalori, jumlah, dan lain sebagainya. Jadi diet bukan hanya milik orang gemuk yang ingin kurus saja tetapi lebih tepatnya bagi mereka yang ingin hidup sehat.
Diet Tak Harus Menekan Porsi Makan Secara Ekstrim
Kebanyakan masyarakat menilai proses diet sebagai suatu siksaan tersendiri dimana mereka berusaha kuat menekan porsi makanan sehari-hari. Misalnya saja pantangan makan nasi, daging, makanan manis, konsumsi apel hijau dan kubis atau lain sebagainya. Bahkan porsinya sendiri harus benar-benar kecil, jauh dari ukuran manusia normal atau jumlah asupan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Bukannya menjadi sehat namun membuat badan Anda menjadi lemas karena kurangnya nutrisi dan vitamin untuk proses metabolisme. Alhasil Anda berhasil menurunkan berat badan tetapi kualitas tubuh menurun, seperti mudah kelelahan, mengalami anemia, tekanan darah rendah, dan gangguan kesehatan lain.
Diet bisa dilakukan tanpa harus merasa tersiksa dimana Anda bebas konsumsi berbagai jenis makanan sehat dengan porsi cukup dan takaran tepat. Tentu saja asupan gizinya juga harus seimbang supaya sel, jaringan dan organ tubuh dapat bekerja dengan maksimal. Beberapa tips diet tepat bisa dilihat seperti berikut ini:
- Perbanyak konsumsi buah dan sayuran untuk memenuhi kebutuhan air, serat, vitamin dan mineral.
- Jangan terlalu banyak konsumsi daging melainkan protein bisa diganti dengan kacang-kacangan, tahu, tempe, susu, keju, atau sumber lain.
- Minum air putih minimal 8 gelas dalam sehari.
- Sebaiknya hindari atau kurangi lebih dahulu makanan berlemak dan berminyak karena memicu kolesterol.
Jadi program diet merupakan suatu gaya hidup menusia mengontrol pola makan, misalnya ingin menjadi vegan, vegetarian, tak makan nasi atau daging, menghindari makanan kemasan atau semacamnya. Diet bukan hanya diperuntukkan menurunkan berat badan saja melainkan menjaga kesehatan serta kebugaran manusia.